Как накачать икры ног в домашних условиях

как накачать икры ног в домашних условияхКак накачать икры ног в домашних условияхКаждый человек, борющийся с лишним весом, знает, что самые “жирные” места на теле – бёдра, талия и икроножные мышцы. О борьбе с лишним весом в первых двух местах на теле в сети Интернет очень много информации. Что же касается последней области – здесь дело обстоит иначе. Конечно, она не так часто приковывает к себе внимание, но когда девушка или парень закидывает ногу за ногу, доселе незаметная мелочь мигом становится объектом возмущенных и удивлённых взглядов людей.

Как можно накачать икры ног в самостоятельно домашних условиях

В современном мире не всегда можно найти время и, что важно, финансовые средства на спортзал – а ведь каждый хочет красивое и рельефное тело. В таких случаях занятия дома или на улице – единственный правильный вариант. Что же можно сделать относительно интересующей нас проблемы самостоятельно?

В домашних условиях начать икры вы можете без лишних проблем делать подъемы на носки с любым отягощением – это, пожалуй, самое действенное изолирующее упражнение для ваших икроножных мышц. Никакая штанга для этого вовсе не нужна – достаточно гирь или бутылок с водой. Стартовать лучше стоя на степ-платформе или любом выступе на полу. Им может быть и книга, и дощечка, и, в конце концов, дверной порог – в общем, всё, что имеет объём. Ваша пятка в отличие от носка в такой позиции должна касаться пола. Если вам сложно держать баланс – держитесь за стену свободной рукой. Естественно, для того, чтобы упражнение было эффективным, его надо применять для каждой ноги отдельно. Стоит отметить, что на следующий день у вас наверняка могут болеть ноги, поэтому чередуйте сложные и простые упражнения, чтобы уменьшить нагрузку на мышцы и продолжать идти к заветной цели. Не забывайте и про то, что нагрузку и количество раз в подходе нужно постепенно увеличивать. Есть ещё один полезный совет — у спортсменов очень популярным является  принцип под названием «держаться  на счёт пять». Этот принцип заключается в том, что Вы должны задержаться в верхней точке при подъёме приблизительно на пять секунд или счётов. Попробуйте — и вы сразу почувствуете немалое напряжение в ваших мышцах. Но главное не переборщите, иначе ваши мышцы может свести, и вы будете долго корчиться от боли, пытаясь избавиться от этого неприятного чувств

Быстро накачать икры ног в домашних условиях — миф или реальность?

Второй действенный способ для того, чтобы накачать икры — больше времени уделять пешим прогулкам и старому, проверенному, дедовскому способу — бегу. Может быть эффект увидите не так быстро как хотелось бы, но в данном случае спешка может только навредить.

Вышли рано в чисто поле или на стадион — и побежали. Если хотите накачать икры, а не просушить их, то Вам стоит бегать не быстро, а в первую очередь долго. Поможет также при накачивании икроножных мышц и ходьба по ступенькам. Предлагаемый способ — проще некуда. Забудьте про лифты и не вспоминайте о них никогда, тогда к лету вы сможете похвастаться всем друзьям своими “спортивными” ногами без усиленных долгих тренировок.

Занимаясь как в зале, так и дома не стоит забывать о систематичности. Если Вы взялись за дело, то следите за постоянностью своих действий. Одна неделя усиленного питания и отдыха от упражнений может привести к набору прежних жировых отложений. Неприятное свойство вашего тела, не так ли?
Напоследок вам надо знать, что любые занятия всегда сопровождаются болями, особенно тогда, когда вы только начинаете набирать форму.  Поэтому не забывайте растягивать и массажировать свои мышцы. Так Вы сможете уменьшить вашу будущую боль и избежать всё того же сведения мышц по ночам.
Решайтесь, занимайтесь и боритесь за своё красивое тело – не уподобляйтесь американской нации, которая просиживает свои пятые точки в “макдональдсах”. Будьте красивы, и в первую очередь — для себя.

И напоследок посмотрите на видео, самый простой и действенный комплекс упражнения, который поможет накачать мышцы в домашних условиях.

Источник статьи: Как накачать икры ног в домашних условиях сайт: http://turnikman.ru

 

загрузка...

Оставить комментарий