Как приготовить протеиновый коктейль в домашних условиях

протеиновый коктейль в домашних условиях В домашних условиях можно сделать натуральные и полезные протеиновые коктейли, причем рецептов приготовления таких коктейлей огромное множество. Предлагаем вам ознакомится с некоторыми из них и выбрать оптимальный для себя рецепт .

Мы не станем сегодня говорить о том, полезен протеин или нет. Каждый спортсмен давно уже ответил для себя на этот вопрос. А вот, как сделать из привычного протеина гастрономическое чудо, вот здесь нам понадобиться помощь профессионала. Сегодня диетолог и повар-вертуоз Дмитрий Королев даст нам рецепт, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях, используя свежие фрукты, ягоды и различные пряные добавки. Извините, я оговорился: не рецепт, а рецепты. Эти рецепты позволят превратить скучные протеиновые шейки в изысканные протеиновые коктейли полезные для мышц и эффективные для похудения.

Начнем с того, что неотъемлемым помощником нам будет служить блендер, так как именно с его помощью возможно приготовить самый вкусный протеиновый коктейль. Итак, вперед!

протеиновый коктейль в домашних условиях

Как приготовить протеиновый коктейль для набора веса

Первый наш протеиновый коктейль имеет очень много калорий. Ведь это так важно для каждого начинающего бодибилдера! Чтобы его сделать нам понадобиться:

  • 1 стакан (250мл) молока без пенки
  •  4 взбитых яйца
  • 1 столовая ложка арахисового масла с медом
  • 2 мерные ложки сывороточного протеина с шоколадным вкусом
  • 1 столовая ложка моногидрата креатина
  • небольшое количество кофе Мате без сахара
  • 2 столовые ложки дробленого лесного ореха (фундук)

Все эти ингредиенты необходимо влить в чашу и смешать в блендере в течение 50 секунд. Наслаждайтесь!

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Еще один рецепт протеинового коктейля. Он хорошо подходит для низко-углеводной диеты. Ягодно-сливочный шейк. Ингредиенты:

  • 1 мерная ложка сывороточного протеина со вкусом ванили
  • 8 кубиков колотого льда
  • 300мл ананасового сока
  • 30г клубники, 40г голубики

Смешайте в блендере и получайте удовольствие!

протеиновый коктейль в домашних условиях

Коктейль для завтрака в домашних условиях

Еще один рецепт, как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях. Этот рецепт идеально подойдет в качестве завтрака для женщин, берегущих свою фигуру, и для мужчин, придерживающихся диеты. Этот рецепт мы назвали “Банановый пудинг-шейк”. Для приготовления этого протеинового коктейля нам понадобится:

 

 

 

  • 2 мерные ложки сывороточного протеина
  • 1 банан
  • стакана овсяных хлопьев, залитых кипятком и остуженных
  • стакана хлопьев пшеничных отрубей
  • 300мл воды
  • коричневый (тростниковый сахар) по вкусу

Все компоненты необходимо поместить в чашу блендера и взбивать в течение 30-40 секунд. Этот натуральный протеиновый коктейль легко приготовить дома, он содержит большое количество клетчатки, в нем практически полностью отсутствуют жиры, сытный и поддержит вас энергией в течение всей 1-ой половины дня.

Тонизирующий протеиновый коктейль

Ванильно-апельсиновый коктейль. Очень часто бодибилдерам требуются легкие протеиновые шейки с низким содержанием калорий, углеводов, но обладающие высоким тонизирующим эффектом, которые без труда можно выпивать между приемами пищи или, чтобы просто освежиться. Поэтому довольно часто наши клиенты спрашивают нас, как приготовить протеиновый коктейль дома, отвечающий этим требованиям? Чтобы приготовить такой протеиновый коктейль дома вам понадобится:

  •  2 мерные ложки протеина со вкусом ванили
  • 350мл апельсинового сока
  • 4-5 кубиков льда
  • 1 столовая ложка дробленых ванильных зерен
  • банана
  • 5 ягод клубники (можно мороженную)
  • подсластитель по вкусу

Далее необходимо все компоненты поместить в блендер и взбивать в течение 30-40 секунд. Полученный протеиновый коктейль влить в стакан и наслаждаться в знойные летние дни!

 Рецепт домашнего протеинового коктейля в период диеты

Такой протеиновый коктейль, рецепт которого мы вам сейчас расскажем, нигде невозможно нигде купить. Мы назвали его “Ягодный Взрыв”. Он практически не содержит калорий, но при этом богат протеином, витаминами и антиоксидантами. Он идеально подойдет в период сушки и диеты. Чтобы приготовить этот домашний протеиновый коктейль вам понадобиться:

  •  2 мерные ложки ванильного изолята
  • 9 крупных ягод ежевики
  • 5 ягод клубники
  • 16 ягод голубики
  • 500мл нежирного молока
  • 8 кубиков льда

Все эти ингредиенты высыпать в блендер и взбивать в течение 1 минуты. В результате вы получите настоящий ягодный взрыв!

От автора.

“Конечно же, проще всего протеиновый коктейль купить в уже готовом и упакованном виде в ближайшем магазине спортивного питания,” – подумаете вы. Однако это не так! Причина в том, что продавцы неохотно продают такие коктейли, так как для них требуются соответствующие условия хранения. Дело даже не в том, что у нас легко нарваться на некачественный готовый коктейль, а в том, что представьте себе, насколько приятно выпить собственноручно приготовленный свежий протеиновый коктейль с добавлением свежих ягод, фруктов или пряностей (например корица).

Если вам надоело пить протеиновые коктейли со стандартными вкусами ванили, шоколада или фруктового микса, то эта статья для вас.

загрузка...

Оставить комментарий