Как убрать жир с живота и боков за неделю в домашних условиях

как похудеть без вреда для здоровья в домашних условияхБлагодаря диете, наш организм теряет килограммы, но, к сожалению, живот и бока мало меняются, они остаются такими же пухлыми, продолжая некрасиво свисать над поясом джинсов.
Что же делать в этой ситуации? Как избавиться от лишнего жира на боках и животе?

Всем известно, что нужно больше гулять на свежем воздухе, прогулки должны сопровождаться ходьбой, хорошо чередовать быструю ходьбу с медленной.

Безусловно, это совет полезен для оздоровления всего организма в целом, для поддержания мышечного тонуса, но все-таки в борьбе с боками и животиком он малоэффективен.Что поделаешь, здесь никак не обойтись без комплекса физических упражнений для похудения. И весь секрет в их регулярности.

Пусть вы будете уделять физкультуре 10 минут, но делать это нужно каждый день.
Самое трудное — начать, а со временем занятия войдут в привычку, и может быть, вам даже захочется увеличить продолжительность тренировок.
Какие же упражнения дадут несомненный эффект?

как похудеть без вреда для здоровья в домашних условиях

Упражнения, которые помогут убрать жир с живота и боков в домашних условиях

Во-первых, это приседания, начните с малого, сделайте хотя бы 20 приседаний. Спина при этом должна быть прямая. Брюшные мышцы начнут приобретать тонус благодаря приседаниям, а нам это и нужно.

Следующее упражнение – наклоны в сторону. Сделайте несколько подходов по 20 раз, то в одну, то в другую сторону.

А теперь самые эффективные упражнения, которые выполняются лежа на полу.
Итак, подъем ног на 90°, старайтесь не сгибать ноги в коленях. Если угол в 90° пока недостижим, поднимайте прямые ноги на доступную высоту.

Велосипед, упражнение известное всем с детства: руки за голову и крутим педали. Угол между корпусом и ногами должен быть 90°, не надо слишком близко наклонять колени к телу.

При выполнении упражнений лежа на полу, не прогибайте поясницу, она всегда должна быть прижата к полу.
Эффективность упражнений во многом зависит от правильности их выполнения.

Занятия с обручем или хулахупом, без сомнений, помогут сделать талию стройнее. Крутите обруч сколько можете, и каждый раз, когда он будет падать, не наклоняйтесь за ним, а приседайте.

Сегодня можно приобрести обруч со всевозможными насадками, которые оказывают массажное действие, но с ними не избежать синяков. Поэтому для начала попробуйте крутить обычный гладкий обруч.

Ну и конечно в борьбе с лишним жиром не приходится забывать о диете. Белый хлеб и сладости входят в группу нежелательных продуктов.

Займитесь собой и своим телом, не ищите оправданий своей лени, тогда вы сможете избавиться от боков и живота своими силами.

Источник статьи: Как похудеть в домашних условиях без вреда для здоровья сайт: cosmetic-perfumery.ru

загрузка...

Оставить комментарий